Što je BREATHE2FLOW?
SINERGIJA 2 MOĆNA PODRUČJA:
BREATHE – DISANJE & FLOW – POKRET, PROTOK, TRENING
BREATHE – DISANJE
@OXYGENADVANTAGE & @WIMHOFMETHOD sustavi disanja
&
FLOW – sustav treninga@BORN2FLOW
Cilj programa BREATHE2FLOW:
Usvajanje vrlo djelotvornih protokola, vježbi i tehnika disanja i treninga, u borbi protiv stresa, strahova, depresije, napada panike.
Moćne tehnike disanja i treninga, za zdrav i kvalitetan život, te iznimne sportske performanse.
Rekonekcija sa svojom prirodnom unutarnjom snagom. Jačanje imuniteta, na prirodan i neagresivan način.
Podizanje otpornosti organizma u borbi protiv stresa, virusa i bakterija.
Izniman Fat burning efekt. Maksimalan Feeling good efekt.
Kome je namijenjen program BREATHE2FLOW:
Svim rekreativcima, vrhunskom sportašima, bez obzira na trenutnu fizičku razinu forme.
Svima koji žele poboljšati kvalitetu života, sna, mentalnog stanja, sportskih performansi.
BREATHE2FLOW provedba programa:
Na našim 1 – dnevnim radionicama (individualnim i grupnim) u Zagrebu, Hrvatskoj i regiji (live / ZOOM), na našim 3 – dnevnim radionicama BREATHE2FLOW RISNJAK 3 DAY WORKSHOP & RETREAT (klikni za više)
Breathe2Flow program je također i jedan od temeljnih programa na našem Učilištu – FITNES UČILIŠTE OSTVARI SAN (klikni za više)
JUST BREATHE!
DISANJE – MOĆ DISANJA
Uvod u različite tehnike i sustave disanja, s naglaskom na: OXYGEN ADVANTAGE® & WIM HOF METHOD®
Disanjem do snažnog imuniteta, vrhunskih sportskih postignuća, boljeg sna, mentalnog fokusa, sretnijeg i kvalitetnijeg života.
Disanje – prva crta obrane od stresa, virusa i bakterija.
OXYGEN ADVANTAGE®
Uvod u Oxygen Advantage® program, jedan od najpopularnijih metoda disanja u svijetu.
Kreator OA metode je Patrick McKeown, Irac s 20-godišnjim iskustvom u radu s rekreativcima i vrhunskim sportašima.
Praktična primjena OA – vrlo moćnog i učinkovitog sustava disanja, u svakodnevnom životu i vrhunskom sportu.
Oxygen Advantage tehnika jedna je od trenutno najpopularnijih metoda disanja u svijetu. Namijenjena i svima koji žele na jednostavan i prirodan način popraviti vlastito zdravlje Kao i vrhunskim sportašima za podizanje sportskih performansi Oxygen Advantage metoda se sastoji od dva glavna dijela.
Prvi je vježbanje i usvajanje funkcionalnog obrasca disanja, dok je drugi simulacija visinskog treninga.
2 glavna testa za inicijalno testiranje i praćenje napretka:
1. Test razine kisika u tijelu (BOLT – Body Oxygen Level Test)
2. Test maksimalne zadihanosti (MBT – Maximum Breathlessness Test).
Inicijalni testovi, 11 različitih vježbi/tehnika
Funkcionalni obrasci disanja
Glavna tehnika:
DIŠI LAGANO, DA BI DISAO PRAVILNO – BREATH LIGHT TO BREATH WRIGHT
Simuliranje visinskog treninga kroz OA tehnike disanja – za postizanje najviših sportskih performansi!
KRONIČNO PREKOMJERNO DISANJE
~ spoznaja o količini zraka koji udišemo, mogla bi promijeniti sve što ste mislili da znate o svom tijelu, zdravlju i produktivnosti, bez obzira da li ste „krumpirić na kauču”, rekreativac ili profi sportaš
~ zdrave navike disanja jednako su važne ili još važnije od zdravih navika treninga i prehrane
~ presudno je važno naučiti kako pravilno disati; smatramo da tijelo zna koliko mu je zraka potrebno, ali to nažalost nije tako
~ proteklih stoljeća dramatično smo promijenili svoj okolinu i zaboravili na prirođeni način disanja
~ proces disanja deformirali su: sjedalački način života (siting is new smokng!), kronični stres, nedovoljno kretanja, nezdrava prehrana, pregrijani stanovi
~ najveću zapreku vašem zdravlju i kondiciji čini jedan rijetko prepoznati problem – kronično prekomjerno disanje
~ nesvjesna navika prekomjernog disanja poprimila je razmjere epidemije
~ najveću zapreku vašem zdravlju i kondiciji čini jedan rijetko prepoznati problem – kronično prekomjerno disanje – razmjeri epidemije
ZATVORI USTA I PROMIJENI ŽIVOT!
Većina ljudi ima pogrešnu spoznaju da je ugljični dioksid samo otpad, ali nije tako. CO2 ima ključnu ulogu u oslobađanju kisika iz crvenih krvnih stanica, da bi ga tijelo metaboliziralo, što se naziva Bohrovim efektom (otkriven 1904., danski fiziolog Christian Bohr) On nam objašnjava efekt otpuštanja kisika aktivnim mišićima i organima.
•Bit – što mnogi ne shvaćaju – količina CO2 u našim krvnim stanicama određuje koliko kisika možemo iskoristiti. Dakle, način na koji dišemo određuje razinu CO2 u krvi. Kad pravilno dišemo, imamo optimalnu razinu CO2 u krvi, disanje je tiho, kontrolirano i ritmično.
•Kod prekomjernog, nepravilnog disanja (nesvjesno hiperventiliranje), izdišemo previše ugljičnog dioksida, disanje je teško i intenzivno, naše tijelo vapi za kisikom
•Naše crvene krvne stanice zasićene su sa 95-99 % kisika, a iskoristivost tog kisika zapravo određuje količina ugljičnog dioksida.
UČINKOVITO DISANJE – LSD L – light, S – slow, D – deep
Ritam disanja: Idealan broj udaha/izdaha u minuti: 6 x; dijafragmalno disanje
Razotkrivanje mita – što je to duboki udah?
Naša pluća
Pogledaj video / OXYGEN ADVANTAGE
Posjeti službenu web stranicu OXYGEN ADVANTAGE®
JUST BREATHE! WIM HOF METHOD®
WIM HOF tehnika disanja. Iznimno učinkovita, svjetski priznata, s razlogom izuzetno popularna metoda. Wim Hof, kreator metode, temeljene na mnogobrojnim znanstvenim istraživanjima.
Wim Hof je 63-godišnji pustolov, ekstremni sportaš, profesionalni hazarder i istinski učitelj iz Nizozemske (rođen 20.04.1959.) Njegov je nadimak “Ice man”, koji je stekao zbog svoje sposobnosti izdržavanja ekstremnih hladnoća. Kada je imao samo 17 godina osjetio je iznenadni poriv da skoči u zaleđenu vodu Beatrixpark kanala u Amsterdamu.
Wim Hof je uvježbavao svoje tijelo i duh, posebno u teškim prirodnim okruženjima u uvjetima ekstremne hladnoće. Hladnoća, te duboko disanje u hladnoj, često zaleđenoj vodi, dalo mu je smirenost, prisebnost i bistrinu uma, te snagu da savlada strahove i da izađe iz „crne rupe“ u kojoj se našao, nakon tragičnog gubitka žene, majke njihove četvoro djece.
Godinama je razvijao 3 temeljna stupa/čimbenika njegove buduće metode: tehniku disanja, kombinirajući ih s postepenim izlaganjem hladnoći (hladni tuševi, hladne kupke, ekstremni uroni i plivanje u ledenim jezerima, morima, planinarenje i ekspedicije po snijegu i ledu u kratkim hlačicama i golih grudiju), te predanost, tj. MINDSET – mentalni fokus, način razmišljanja (MIND OVER METTER ).
WIM HOF METODA –TEMELJI SE NA 3 MOĆNA STUPA
1. Disanje
Prvi stup metode WHM je disanje. Uvijek dišemo, a opet uglavnom nismo svjesni njegovog ogromnog potencijala. Povišena razina kisika donosi brojne blagodati, a specijalizirana tehnika disanja Wim Hof metodom otkriva sve: više energije, smanjenu razinu stresa i pojačani imunološki odgovor koji brzo rješava patogene.
2. Postupno izlaganje hladnoći
Hladnoća je naš topli prijatelj i drugi je od tri stupa WHM. Pravilna izloženost hladnoći pokreće kaskadu zdravstvenih koristi, uključujući nakupljanje smeđeg masnog tkiva BROWN FAT i posljedičnog gubitka masnoće, smanjenu upalu koja olakšava ojačani imunološki sustav, uravnoteženu razinu hormona, poboljšanu kvalitetu sna i proizvodnju endorfina – osjećaj dobre kemije u mozgu koje nam prirodno podižu raspoloženje.
3.Predanost –mentalni fokus
Treći je stup WHM temelj je druga dva: i svjesno disanje i hladna terapija zahtijevaju strpljenje i predanost kako bi se u potpunosti savladali. Naoružani fokusom i odlučnošću spremni smo istražiti i na kraju svladati vlastito tijelo i um.
“Nebo nije granica. Granice postoje samo u našim glavama.“ Wim Hof
Wim Hof workshop München 2019.
Wim Hof – Fitness plus SPTV
Za postizanje potrebne koncentracije i usredotočenosti ključan je jak način razmišljanja – MINDSET – mentalni fokus, pa da se tehnike pravilno izvode čak i u ekstremnim situacijama.
Tehnikom disanja aktivirat ćemo različite fiziološke reakcije, energenizirat ćemo i ojačati tijelo.
Nadalje, prakticiranjem tehnike disanja se mijenja omjer koncentracije razine O2 i CO2; koncentracija CO2 znatno će se smanjiti. Uravnoteženjem ovih korelacija, optimizirat će se funkcije u tijelu. Istovremeno, one mogu aktivirati ili olakšati imunološki sustav.
U konačnici, pri izlaganju hladnoći (kao što je led) fiziološki učinci su još jači.
Jednostavno rečeno, vježbe disanja pomažu nam da se tijelo dovede u stanje potrebno za pristup našem autonomnom živčanom sustavu i za otpor virusima i prehladi.
Prije nego što se Wim Hof izloži hladnoći, priprema se uz vježbe disanja. Za postizanje svojih ciljeva treba imati jak fokus. Snažan način razmišljanja rezultira koncentracijom i izdržljivošću. Hladnoća se koristi za pojačavanje fizioloških
učinaka. Ako netrenirana osoba želi primijeniti WHM, sve ove tri komponente su važne.
Posjetite službenu stranicu / www.wimhofmethod.com
POHOD NA PLANINU, PO ZIMI, BEZ MAJICE, U ŠORCU – MINDSET NA DJELU
“No Ego, We Go!“ Wim Hof
WIM HOF METODA – UTJECAJ NA ZDRAVLJE
Prema raznim testovima, prakticiranje WHM donosi nam brojne zdravstvene koristi.
Endotoksin eksperiment i objava ovog posebnog testa u PNAS-u pokazali su da su Wim Hof i ispitanici koji su sudjelovali u pokusnim treninzima, stvorili mnogo više hormona stresa, poput kortizola i adrenalina. Hormoni stresa suzbijaju upalne procese u krvotoku.
Osobe koje pate od pretjerano aktivnog imunološkog sustava, na primjer, mogle bi imati veliku dobrobit prakticirajući WHM.
Nadalje, ispitivanje smeđeg masnog tkiva pokazalo je da je Wim Hof još uvijek ima smeđu mast. To ukazuje da prakticiranje WHM ima povoljan učinak aktiviranja do održavanja razine smeđe masti.
U mnogim svjedočanstvima, opisanih u knjigama, na službenoj Wimovoj web stranici, te na mnogobrojnim you tube filmićima, zabilježene su pozitivne promjene, djelomično ili potpuno ozdravljenje od mnogobrojnih bolesti:
– autoimune bolesti, poput reumatoiznog artritisa, Chronove bolesti, ulceroznog kolitisa
– kardiovaskularne bolesti
– pretilost i prekomjerna tjelesna težina
– PTSP, strahovi, anksioznost, depresija, napadaji panike
Također, sve više vrhunskih sportaša prakticira WHM, poput primjerice tenisača Novaka Đokovića, radi boljih postignuća u svom sportu, te velikog pozitivnog utjecaja na zdravlje.
WHM YOUTUBE
Dokumenentarci o Wimu – 3 najznačajnija, a ima ih mnogo:
– Daredevils – The Ice Man – by Firecrackerfilms
– The Superhuman World of Wim Hof: The Iceman – by VICE
– BECOMING SUPERHUMAN WITH ICE MAN – Wim Hof – by YES THEORY
Podcast: od mnogobrojnih, ovi su mi najdraži:
London Real – Brian Rose – čak 3 izvrsna intervjua s Wimom
WHM KNJIGE NA ENGLESKOM:
Becoming the Iceman: Pushing Past Perceived Limits / Postati Ledeni ĉovjek – Guranje prošlih percipiranih granica Izdavaĉ: Lightning Source Inc, 2012.Wim Hof, Justin Rosales
•The way of the Iceman – Koen De Jong © 2016, Dragon Door Publications, Put Ledenog ĉovjeka – Kako Wim Hof metoda stvara blistavo dugotrajno zdravlje – koristeći znanost i tajne kontrole disanja, hladnog treninga i predanosti
•Carney, Scott. What Doesn’t Kill Us/Ono što nas ne ubije. Izdavaĉ: Potter/Ten Speed/Harmony/Rodale Books 2017.
WHM KNJIGA NA HRVATSKOM:
WIM HOF METODA – Izdavač Planetopija 2021.
MEDITACIJA – DR. JOE DISPENZA
Nastavno na vježbe disanja, idealno se nadopunjuju različite tehnike i vježbe meditacije. Godinama prakticiram različite tehnike meditacija, a zadnjih godina dosta, uz navedene tehnike disanja, i meditacije dr. Joe Dispenze. Svakako probajte, a to prakticiramo i na našim radionicama.
Službena web stranica_ www.drjoedispenza.com
you tube – Joe Dispenza meditation na engleskom i hrvatskom
Knjige na hrvatskom jeziku – Planetopija
1. Stvorite novo ja (Breaking the Habit of Being Yourself)
2. Placebo ste vi (You Are the Placebo)
3. Ostvari svoje neogranične sposobnosti (Becoming Supernatural)
BREATHE2FLOW
Created by: Tomislav Dolušić, prof.
Reference: kineziolog, osnivač Hard body & Born2Flow trening sustava, 30 godina iskustva na području fitnessa i zdravlja
OXYGEN ADVANTAGE sustav disanja – certificirani instruktor / London 2020.
WIM HOF METHOD – 10 week on line WHM level 1 / 2016.
WHM Experience Workshop Munchen / 2019.
6 godina osobnog iskustva u provedbi WHM
JOE DISPENZA – 10 week on line course / 2019.
5 godina prakse kroz njegove i druge meditacije
ART OF LIVING – tečaj disanja / 2016.
STEVE MAXWELL – radionica disanja / 2017.
BREATHE2FLOW FILOZOFIJA:
„FLOW – tok, kocept je koji je popularizirao Mihaly Csikszentmihalyi, bivši šef Odsjeka za psihologiju na Sveučilištu u Chicagu. On je pojam „flow“ opisao kao:
„Iskustvo potpune uronjenosti u neku aktivnost radi nje same. Ego odpada. Vrijeme leti. Svaka radnja, pokret i misao neizbježno slijedi iz prethodne, poput sviranja džeza. Uključeno je cijelo vaše biće i svoje sposobnosti koristite do krajnjih granica.“
To se mentalno stanje također ponekad opisuje kao bivanje u zoni ili sadašnjem trenutku.“
Iz knjige Oxygen advantage – Patrick McKeown
BREATHE2FLOW RADIONICE:
Uvodna radionica disanja – BREATH2FLOW uvod u tehnike disanja Oxygen Advantage i Wim Hof Method – trajanje 2,5 sati 1 ili 2 osobe: 100 €
Za live ili on line radionice disanja, za grupe, firme, klubove stojimo na raspolaganju, molimo kontaktirajte nas za više info.
Kontakt
Za sva pitanja slobodno pošaljite mail ili nas nazovite.INFO
Tomislav Dolušić, prof. kineziologije
Kreator i osnivač HARDBODY & BORN2FLOW trening sustava.
00385915271374
tomislav@dreamgym.hr
KAKO PLATITI
Banka: Zagrebačka banka d.d., Zagreb
SWIFT: ZABAHR2X IBAN: HR4923600001102104952
VAT number: HR64542345539
Svrha uplate: knjiga „Stvoreni za kretanje“
Model HR00 poziv na broj primatelja: vaš OIB
DOLKA SPORT d.o.o. za trgovinu i usluge
Domobranska 4 10000 Zagreb
MB/PB 1678647 – OIB 64542345539
Molimo vas da nakon uplate pošaljete potvrdu na e-mail tomislav@dreamgym.hr uz vaš OIB (porezni broj).
