Rastoke Worksop & Retreat

Stvoreni za kretanje

RASTOKE | WORKSHOP & RETREAT | 2 DANA

Dva dana. Jedan vikend. Dah, pokret, priroda i rekonekcija.

Pridruži nam se na jedinstvenom BREATHE2FLOW Workshop & Retreatu – STVORENI ZA KRETANJE,gdje ćemo kroz dva dana spojiti moć pravilnog disanja, funkcionalnog pokreta, hladne vode i boravka u prirodi.

PREMIJERA | 26. & 27. 09. 2026.
Broj polaznika: samo 15

Vodimo te kroz čarobne predjele Rastoka, Slunja, rijeke i izvora Slunjčice, te rijeke Krupe, uz praktične tehnike disanja Oxygen Advantage i Wim Hof Method, treninge Hard Body i Born2Flow, planinarenje, hladne urone, edukaciju, druženje i kvalitetan odmor.

STVORENI ZA KRETANJE

Naš cilj nije samo naučiti te nove tehnike.
Cilj je da dobiješ konkretne i primjenjive alate koje možeš koristiti svakoga dana – u treningu, hodanju, planinarenju, sportu, meditaciji, oporavku i svakodnevnom životu.
Tijekom vikenda povezujemo 5 ključnih elemenata zdravlja, funkcionalnosti i dugovječnosti:
DISANJE → KRETANJE → PREHRANA → OPORAVAK → PRIRODA
Kroz praktičan rad učimo kako pravilno disanje i pokret mogu pomoći u:
• boljoj regulaciji stresa i svakodnevne napetosti
• kvalitetnijem snu i oporavku
• boljoj tjelesnoj funkcionalnosti i mobilnosti
• povećanju otpornosti organizma
• boljoj koncentraciji i mentalnom fokusu
• kvalitetnijem treningu i sportskim performansama
• stvaranju snažnije povezanosti tijela, daha i uma

ŠTO NAS OČEKUJE?

🌬️ OXYGEN ADVANTAGE

Osnovne i napredne tehnike disanja kroz teoriju i veliki broj praktičnih vježbi.

Učit ćemo kako svjesno koristiti disanje tijekom hodanja, planinarenja, treninga, oporavka i svakodnevnih aktivnosti.

❄️ WIM HOF METHOD & HLADNI URONI

Priprema tijela i uma za hladnu vodu kroz kontrolirano disanje, mentalni fokus i postupnu izloženost hladnoći.

Hladni uroni su potpuno dobrovoljni i provode se uz prethodnu pripremu i prema individualnoj procjeni polaznika.

🔥 HARD BODY

Funkcionalni trening kroz vlastito tijelo, razvoj snage, stabilnosti, kondicije i izdržljivosti.

🌊 BORN2FLOW

Mobilnost, fluidnost, koordinacija i povezivanje pokreta u Flow.

Poseban naglasak je na „otključavanju“ tijela i povezivanju daha i pokreta.

🏔️ HAJK & PRIRODA

Kretanje kroz neke od najljepših prirodnih lokacija Like i Dalmacije – uz svjesno disanje, pokret i kontakt s prirodom.

PROGRAM RETREATA

SUBOTA | 26.09.2026.

10:00 – DOLAZAK & UPOZNAVANJE

Okupljanje u vrhunskom Hotelu Mirjana & Rastoke 4*.

Kava, štrudla, smještaj u sobe, upoznavanje ekipe i priprema za prvi dan.

Hotel Mirjana & Rastoke 4*
Donji Nikšić 101, 47240 Slunj

Hotel Mirjana & Rastoke

————————————————————

11:00 – HAJK DO IZVORA SLUNJČICE

Krećemo autima, 5 min. vožnje, prema početku staze SL-4, koja vodi uz rijeku Slunjčicu sve do njezina izvora. Aute ostavljamo na parkingu, a s izvora će nas vratiti kombi do parkinga.

Laganim tempom prolazimo kroz prekrasnu prirodu, preko mostića i drvenih prijelaza, uz rijeku koja nas cijelim putem prati.

Okvirno nam treba 2,5h u jednom smjeru, zaista lagane šetnje. Cijela staza je dugačka 7,4km u jednom smjeru do izvora. Tijelom hajka, naučit ćemo i prakticirati osnovne tehnuike disanja Oxygen Advantage sustava disanja.

Dolazak na predivan izvor Slunjčice: mali predah i uživanje u lijepotama prirode, učenje i praktična primjena alkalne tehnike disanja Wim Hof.

IZVOR SLUNJČICE

Na izvoru slijedi:

🌬️ Wim Hof tehnike disanja
🧠 mentalni fokus
❄️ priprema za hladni uron
💦 hladni uron u Slunjčicu – prema želji

Nakon toga slijedi kratki Born2Flow za razgibavanje i zagrijavanje te organizirani povratak kombijem prema vozilima.

Trajanje aktivnosti: približno 4 sata

Hladni uron nije obavezan. Sudjelovanje je individualno i prilagođeno pripremljenosti polaznika.

15:30 – POVRATAK U HOTEL

Slobodno vrijeme za odmor, ručak u vlastitom aranžmanu, kavu i druženje.

—————————————————————-

18:00 – ZAJEDNIČKA VEČERA

Večera u hotelskom restoranu – buffet izbor izvrsne hrane, uključujući mesne i vegetarijanske opcije.

—————————————————————-

20:00 – 22:00

STVORENI ZA KRETANJE

Predavanje & radionica o dahu i pokretu

Večernje predavanje u moderno opremljenoj sali hotela.

Razgovarat ćemo o povezanosti:

DAHA • POKRETA • STRESA • OPORAVKA • ZDRAVLJA • PERFORMANSI

Nakon predavanja – druženje prema želji.

NEDJELJA | 27.09.2026.

07:00 – 07:45

JUTARNJI BORN2FLOW

Jutarnji Flow uz Oxygen Advantage tehnike disanja.

Razbudimo tijelo, pokrenimo dah i pripremimo se za novi dan.

08:00 – 09:00

Doručak – hotelski buffet

09:00 – 10:00

Kava, druženje i priprema za nastavak programa.

—————————————————————–

10:00 – RASTOKE

Laganim tempom istražujemo čudesne slapove, sedrene barijere i šetnice Rastoka.

Vrijeme za uživanje, fotografiranje, druženje i povezivanje s prirodom.

—————————————————————-

11:00 – PUT PREMA KUDINOM MOSTU

Vožnja vlastitim automobilima, magistralom preko Plitvica, u smjeru Obrovca, cca sat i pol, prema lokaciji Kudin most na rijeci Krupi.

—————————————————————-

KUDIN MOST NA KRUPI

Jedna od najljepših prirodnih lokacija našeg vikenda.

12 30 okupljanje na parkingu, kod platoa na ulazu na glavnu stazu KUDIN MOST

Krećemo poučnom stazom prema Kudinom mostu, uz lagani/umjereni hajk i primjenu Oxygen Advantage tehnika disanja. Silazak do mosta traje cca 45 min.

Staza nas vodi prema spektakularnoj rijeci Krupi, slapovima i sedrenim kaskadama Deveterca.

Kudin most, izgrađen na prijelazu iz 18. u 19. stoljeće, jedan je od najvrjednijih očuvanih starih prijelaza preko Krupe.

NA RIJECI KRUPI

Kod mosta slijedi:

🌬️ Wim Hof tehnike disanja
🧠 mentalni fokus
❄️ priprema za hladnoću
💦 hladni uron u Krupu – prema želji
🌊 Born2Flow Flow reset

Nakon aktivnosti vraćamo se prema početku staze.

Dužina staze: cca 1,6 km
Visinska razlika: cca 170 m
Trajanje aktivnosti: cca 3 sata

Na završnom platou – predah, kava prema želji i uživanje u spektakularnom pogledu.

——————————————————————

16:00 – POVRATAK PREMA RASTOKAMA

Vožnja nazad prema našoj bazi, Hotelu Mirjana & Rastoke.

17:30 – ZAJEDNIČKA VEČERA

Još jedno zajedničko druženje prije završetka retreata.

18:30 – ZAVRŠETAK

Podjela diploma, zajedničke fotografije, završni dojmovi i pozdrav.

Svaki polaznik dobiva:

🏆 DIPLOMU BREATHE2FLOW
📖 KNJIGU „STVORENI ZA KRETANJE“

————————————————————

KOME JE NAMIJENJEN BREATHE2FLOW WORKSHOP & RETREAT?

Svima.

Bez obzira na dob, iskustvo i trenutnu razinu kondicije.

Program je namijenjen:

rekreativcima
sportašima
trenerima i fitness profesionalcima
osobama koje žele bolje upoznati svoje tijelo i disanje
svima koji žele kvalitetnije upravljati stresom
svima koji žele poboljšati pokretljivost, kondiciju i funkcionalnost
svima koji jednostavno žele provesti aktivan vikend u prirodi

Ne moraš biti vrhunski sportaš.

Potrebna je samo želja da se pokreneš, udahneš punim plućima i izađeš iz svakodnevne rutine.

————————————————————–

SMJEŠTAJ

Hotel Mirjana & Rastoke 4* – Slunj

Smještaj u 2- ili 3-krevetnim sobama.

Nadoplata za jednokrevetnu sobu: 40 €

————————————————————

CIJENA

REDOVNA CIJENA

349 €

PROMOTIVNA CIJENA

319 €

za uplate do 14.09.2026.

U CIJENU JE UKLJUČENO:

✓ smještaj – 1 noćenje
✓ subotnja večera
✓ nedjeljni doručak
✓ nedjeljna završna večera
✓ kompletan BREATHE2FLOW Workshop & Retreat program
✓ Oxygen Advantage radionice i praktične vježbe
✓ Wim Hof tehnike disanja
✓ Hard Body trening
✓ Born2Flow treninzi
✓ vođeni hajkovi
✓ praktični rad u prirodi
✓ hladni uroni prema želji
✓ predavanje „Stvoreni za kretanje“
✓ diploma
✓ knjiga „Stvoreni za kretanje“

Vlastiti prijevoz nije uključen u cijenu.

Za polaznike iz Zagreba postoji mogućnost organiziranog prijevoza uz nadoplatu 50 €.

————————————————————–

VODITELJI

TOMISLAV DOLUŠIĆ

prof. kineziologije
Osnivač Hard Body & Born2Flow sustava treninga
Oxygen Advantage Advanced Breathing Instructor

MARKO VRBLJANIN

Hard Body & Born2Flow Master trener

————————————————————-

SAMO 15 MJESTA

Ovo nije masovni fitness event.

Ovo je mala grupa, intenzivan rad, priroda, druženje i iskustvo koje nosiš sa sobom kući.