Stvoreni za kretanje
ROVINJ SPRING WORKSHOP & RETREAT 3 DAYS
Pridruži nam se na jedinstvenoj radionici i retreatu!Kroz 3 dana, spojit ćemo čaroliju planina i mora, prekrasnog Gorskog Kotara, Istre i Rovinja!
Moćnim tehnikama disanja i pokretom do potpune rekonekcije, zdravog i kvalitetnog života, te vrhunskih sportskih rezultata.
Cilj programa proljetne radionice & retreata:
Usvajanje vrlo djelotvornih protokola, vježbi i tehnika disanja i treninga, u borbi protiv stresa, strahova, depresije, napada panike.
Moćne tehnike disanja i treninga, za zdrav i kvalitetan život, te iznimne sportske performanse.
Rekonekcija sa svojom prirodnom unutarnjom snagom.
Jačanje imuniteta, na prirodan i neagresivan način.
Primjena naučenih vježbi/tehnika disanja u hodanju, planinarenju, Hard body i Born2flow treningu, meditaciji. Podizanje otpornosti organizma u borbi protiv stresa, virusa i bakterija.
Izniman Fat burning efekt. Maksimalan Feeling good efekt.
Sadržaj proljetne radionice:
Polaznici ce proći osnovne i napredne tehnike disanja Oxygen Advantage i Wim Hof Method, uz uvodni teorijski dio i puno prakticnih vježbi. Polaznici će također ce svakog dana prakticirati osnovne i napredne vježbe i protokole Hard body i Born2flow sustava vježbanja, s naglaskom na mobilnost, otključavanju tijela, te povezivanja vježbi u Flow.
Tijekom sva 3 dana trajanja radionice naučit ćemo polaznike kako praktično primjenjivati i povezati svih 5 tajni zdravlja, funkcionalnosti i dugovječnosti:
➝ pravilno disanje ➝ kretanje ➝ zdrava prehrana ➝ oporavak ➝ boravak u prirodi
Dnevni raspored:
Okupljanje prvog dana – petak 03.05. 14h Kamačnik, Gorski Kotar; odlazak 17h nedjelja 05.05. Rovinj, Istra
Petak 03.05.
Okupljanje 14 h – Kamačnik, Gorski kotar – kod restorana, na početku poučne staze Kamačnik – https://lokvarka.hr/kamacnik
Polazak grupe iz Zagrebu u 12 30h, grupe iz Rovinja u 12h, te individualno iz drugih gradova
Kroz ugodnu šetnju, u predivnoj prirodi kanjona Kamačnik, do samog izora i nazad. UZ uvodne vježbe disanja Oxygen Advantage i WHM i kratko predavanje, na livadi, te uz uvodni Born2flow trening. Pripremne vježbe disanja kao priprema za uron u hladnu rijeku, te kratki uron prema želji.
Nakon šetnje, prema želji zajednička kava/štrudla i polazak u 17 h prema krajnjem odredištu – Rovinju. Smještaj u vrlo lijepo uređenom Pansionu 100 m od glavne šetnice u Rovinju, te večera u 19h u našj bazi – restoran Pastrik – https://g.co/kgs/ijA4tS1 (Pansion smještaj 100 m od restorana). Izvrsna hrana, zdravi sportski i mediteranski menu svaki dan, vege prema želji. Nakon večere 20 h druženje i prema želji šetnja Rovinjom.
Subota 04.05.
08 00 – 08 45 jutarnji Born2flow trening uz Oxygen Advantage vježbe disanja; nakon treninga Wim Hof disanje i prema želji kupanje u hladnom, osvježavajućem moru
09 00 – 10 00 doručak restoran Pastrik
11 00 – 15 00 planinarenje laganog tempa, kroz predivne lokacije unutrašnjosti Istre, uz poneki slap, izvor i rijeku, u trajanju cca 4 sata; tijekom hajka Flow vježbe i disanje na travi, disanje na izvoru, prema želji ulazak u hladnu vodu potoka/izvora, povratak u Rovinj
15 00 – 18 00 slobodno vrijeme; šetnja, odmaranje, sunčanje/chill na predivnoj terasi s pogledom
18 00 – 18 45 Hard body trening – u borovoj šumi u hladu pored mora, ili u dvorani u slučaju kiše; trening je prilagođen svima, od početnika pa do vrhunskih sportaša; nakon treninga Wim Hof disanje i prema želji kupanje u hladnom, osvježavajućem moru!
19 00 – 20 00 večera restoran Pastrik
20 00 – predavanje, druženje i slobodno vrijeme
Nedjelja 05.05.
08 00 – 08 45 jutarnji Born2flow trening uz Oxygen Advantage vježbe disanja; nakon treninga Wim Hof disanje i prema želji kupanje u hladnom, osvježavajućem moru
09 00 – 10 00 doručak restoran Pastrik
11 00 – 15 00 hodanje laganog tempa, uz dugu, čarobno lijepu kružnu šetnicu po borovoj šumi, od centra Rovinja pa duž obale i nazad, trajanje cca 4 sata.
Tijekom hajka Flow vježbe i napredne tehnike disanje Oxygen Advantage na travi, u borovoj šumi uz more. Na plaži Wim Hof disanje i prema želji kupanje u hladnom, osvježavajućem moru.
15 00 – 16 00 ručak restoran Pastrik
16 00 – 17 00 druženje i završni dojmovi; povratak svojim odredištima
Svaki polaznik dobit će diplomu i skriptu.
Kome je namijenjena radionica:
Svim rekreativcima, vrhunskom sportašima, bez obzira na trenutnu fizičku razinu forme.
Svima koji žele poboljšati kvalitetu života, sna, mentalnog stanja, sportskih performansi.
Naša proljetna radionica i retreat namijenjena je doista svima, bez obzira na trenutnu dob i kondiciju. Svrha radionice ja da polaznici dobiju praktične alate, koje će moći odmah primijeniti, za boljitak svoga zdravlja i funkcionalnosti.
Broj polaznika: 15
Voditelji radionice:
Tomislav Dolušić osnivač Hard body & Born2flow trening sustava, Marko Vrbljanin Master trener, domaćini Sando Apollonio & Alen Kolombo – Hard body Master treneri.
Cijena: 339,00 Eura
Promotivna cijena: 299,00 Eura (plativo do 25.04.2024.)
Smještaj u 2 ili 3-krevetnim sobama.
– nadoplata za jednokrevetnu sobu 40,00 E
U cijenu uključeno: smještaj, 2 noćenja, prvi dan večera plus 2 polupansiona. Vlastiti prijevoz svih polaznika koji nije uračunat u cijenu; mogućnost organiziranog prijevoza polaznika iz Zg uz nadoplatu 40 E).
Cijena za 3 dnevnu radionicu bez smještaja i hrane: 150,00 Eura
Lokacija smještaja:
restoran Pastrik, Rovinj – https://g.co/kgs/ijA4tS1 (Pansion smještaj 100 m od restorana)
DODATNI INFO I PRIJAVE:
Tomislav Dolušić prof. kineziologije
tomislav@dreamgym.hr / Mob: 091 527 1374
Sandro Apollonio, Rovinj Mob: 091 570 9438
Alen Kolombo, Rovinj Mob: 098 930 0120
KAKO PLATITI - za polaznike iz Hrvatske
Svrha uplate: Spring workshop Rovinj, te napišite svoj OIB
Uplate na račun SD Klub snova – Dream gym:
OIB: 8693117402
IBAN: HR3523600001101491097
Zagrebačka banka d.d., Zagreb
Molimo vas da nakon uplate pošaljete potvrdu na e-mail tomislav@dreamgym.hr uz vaš OIB.
