Bivši nogometaš juniora Dinama Tomislav Dolušić bavio se raznim sportovima, no karijeru je usmjerio prema fitnessu te pomaže drugima
Tomislav Dolušić (53) iz Zagreba može se pohvaliti fizičkom kondicijom boljom od puno mlađih kolega. Bavio se nogometom, boksom, tenisom i skijanjem, a potom je postao uspješan trener sa zavidnim postignućima i ostvarenjima iza sebe. Ujedno, autor je dva koncepta vježbanja koje je nazvao Hard Body i Born2Flow, a sve svoje spoznaje objedinio je u knjizi “Stvoreni za kretanje”.
– Cijela priča proizašla je iz činjenice da sam osvijestio kako nam je pokret važan za cijeli život. Moja je filozofija kretanje i već više od 15 godina uporno upozoravam da je pošast suvremenog društva sjedilački način života čije se posljedice mogu usporediti s posljedicama pušenja. “Sitting is new smoking” pandemija je koja je zahvatila zapadni svijet – ističe diplomirani kineziolog Tomislav Dolušić objašnjavajući da je dodatni problem činjenica da su zbog velikog stresa ljudi zaboravili na kvalitetno disanje.
Važnost disanja
– Mnogi tragaju za eliksirom života, no tajna dugovječnosti i zdravlja puno je jednostavnija. Pravilno disanje, kretanje, zdrava prehrana, odmor i boravak u prirodi ključni su za naše zdravlje Disanje je temelj svega. Možete svaki dan jesti brokulu i trenirati, ali ako ne dišete na ispravan način, sve vam je to uzalud. Znači, za početak valja osvijestiti kako dišemo, opustiti se i disati iz trbuha, a ne iz ramena – ističe Dolušić nastavljajući kako je sljedeći korak povratak prirodnom kretanju.
– Kad spojite pokret i disanje, dolazite do činjenice da su ljudi stvoreni za kretanje, pa sam tako 2014. godine osmislio trening sustav Hard Body koji se temelji na vježbama vlastitim tijelom i girjama, bez sprava. Dovoljan vam je četvorni metar prostora za funkcionalni trening kojim ćete aktivirati sve mišićne skupine u tijelu. Vrlo brzo je sustav postao popularan u Hrvatskoj i regiji. Osposobljavali smo trenere koji su znanje prenosili dalje, pa smo bili povezani u 35 gradova kroz izazove u kojima su polaznici radili nevjerojatne transformacije – prepričava Dolušić koji je četiri godine kasnije iz svega što je naučio stvorio novi koncept treninga, Born2Flow, u kojem je objedinio spoznaje vezane uz disanje i vježbu.
Snaga tijela u treningu
– Naše tijelo je najmoćniji trenažer, pa nije potrebna dodatna oprema. Kroz vježbe koje idu od regresija i lakših pokreta do progresija pronašao sam prostor u kojem mogu jednako predano raditi početnici i djeca ili pak stariji ljudi te iskusni rekreativci ili profesionalni sportaši. Napredovanjem se postižu zavidni rezultati po pitanju fizičke spremnosti. Ideja je da se više vježbi poveže u “flow”, energetski protok bez pauze nakon kojeg slijedi aktivni odmor u vidu vježbi koje osvježavaju tijelo i pripremaju ga za novi flow – objašnjava Dolušić ističući kako je uloga vježbi otključati duh i tijelo te ih povezati u kretanju.
– Pokazalo se da su najučinkovitiji pokreti u kojima imitiramo prirodu i kretanje životinja poput mačke ili medvjeda u kombinaciji s varijacijama čučnjeva. Zaključio sam kako netko tko je 30 godina proveo baveći se sjedilačkim poslom i nije vježbao, nema ništa od treninga ako u teretani koristi samo izolacijske sprave. Takvim ljudima su puno potrebniji funkcionalni treninzi, najmanje triput na tjedan – ističe Dolušić svjestan da nemaju svi istu mogućnost pristupa teretanama ni osobnim trenerima, pa je stoga na YouTube kanalu Hard Body Workout ponudio niz besplatnih tutoriala kako izvesti pojedine vježbe na ispravan način.
– Vježbajte bilo gdje, idealno na otvorenom, ali svakako pripazite da ono što radite bude na ispravan način. Danas od 100 novih ljudi koji nam dođu u teretanu, njih jedva pet posto nema problema sa zdravljem. Svi ostali javljaju se s tegobama, pa ponekad treba prije nego što uopće krenemo raditi s njima, izliječiti stanja i probleme funkcionalnosti s kojima dolaze. Zato s velikim ponosom ističem kako iza mog rada stoji tim koji se sastoji ne samo od trenera, nego i od psihologa, fizioterapeuta, nutricionista i drugih stručnjaka. Tek uz timski rad možete ostvariti rezultate – kazao je Dolušić.
Povezanost s prirodom
Smatra ipak kako je potpuni preokret i reset moguć bez obzira na godine, pa poziva tako da svi koji žele promijeniti život potraže promjenu prije svega u sebi, a onda u svojoj povezanosti s prirodom jer vjeruje da je to jedini put.
– Poseban je problem među djecom tinejdžerske dobi koja se sve manje kreću i nezdravo se hrane. Njima je potreba rad s osobnim trenerom ili rad u teretanama s manjim grupama u kojima im se trener može posvetiti, jer pokazalo se da ih moramo učiti osnovnim konceptima kretanja. Motorički su sve slabiji, a ima i pojedinaca koji pod utjecajem influencera i drugih idola dolaze s nerealnim očekivanjima riskirajući ozljede. Primjerice, mladić bez ikakve pripreme dolazi kako bi iz čučnja podignuo šipku sa 100 kila tereta. Tresu mu se koljena, kralježnica se oštećuje, ali on je uporan u nastojanju da uspije bez obzira na rizike. Zbog njih su stručni treneri nužnost – objasnio ej Dolušić dodajući kako je riječ o profesiji koja će, s obzirom na činjenicu da smo najdeblja nacija u Europi, uskoro postati nužnost i za mnoge koji će se susresti s metaboličkim i drugim bolestima.
Važnost kvalitetnog trenera
– Ulaganje u osobnog trenera je ulaganje u vlastito zdravlje, pa kao što se plaća frizer ili privatni liječnik, ne vidim ništa sporno u tome da se naplati rad stručnjaka koji će paziti da vježbe koje radite izvodite točno, ili će pak osmisliti treninge namijenjene vašim specifičnim potrebama i kapacitetima. Danas je puno onih koji se na društvenim mrežama reklamiraju kao specijalisti za cijeli niz područja, pa nije jasno kako mladić u dobi od 20 godina može biti iskusan trener, nutricionist, fizioterapeut i stručnjak za još barem tri područja – kaže trener.
Pozvao je stoga ljude da kritički provjere kvalifikacije onih kojima prepuštaju zdravlje u ruke. Na tom je području također odlučio promijeniti stanje pa je s timom stručnjaka osnovao fitness učilište Ostvari san na kojem educira buduće fitness trenere.
Cjeloživotno učenje
– To je program funkcionalnog fitnessa na kojem nudimo predavanja o tehnikama disanja uz veliki naglasak na Hard Body i Born2Flow koncepte vježbanja uz uvod u fizioterapiju i prehranu. Javlja nam se puno ljudi koji odlučuju promijeniti karijeru i profesiju, pa na neki način ostvarujemo snove – priča trener dodajući kao priča ne završava certifikatom jer posao trenera podrazumijeva cjeloživotno učenje i ulaganje u znanje te njegovo neprestano proširivanje novim spoznajama.
– Isto tako, bez obzira na stručnost, nisu svi treneri namijenjeni svima jednako, pa netko tko odgovara jednoj osobi, nije jednako dobar izbor za drugu osobu. Izbor osobnog trenera je velika odluka, jednako kao kad birate druge stručnjake koji sudjeluju u vašem životu i očuvanju zdravlja, pa posvetite vrijeme toj odluci – zaključio je Dolušić.
